😱 跌倒後，最可怕的不一定是「跌倒」！
廖寬永醫師｜跌倒後如何避免二次傷害？
很多人跌倒後第一個反應都是： 😅「沒事啦！趕快站起來！」
但你知道嗎？ 真正危險的，有時不是跌倒本身，而是跌倒後急著起身，導致更嚴重的傷害。
如果跌倒時已經造成骨折、頭部撞擊或脊椎受傷，勉強站起來，反而可能讓傷勢惡化。
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🩺 跌倒後，先做 5 個步驟
✅ ① 先不要急著站起來 先深呼吸，確認自己有沒有劇烈疼痛、頭暈、胸痛或四肢無力。
✅ ② 檢查有沒有受傷 看看是否有： 🩸 出血 🦴 手腳變形 😖 劇烈疼痛 🤕 撞到頭
若懷疑骨折或頭部外傷，就不要勉強移動。
✅ ③ 慢慢翻身、坐起 如果沒有明顯受傷，可以先翻到側躺，再利用椅子、床或穩固家具慢慢起身。
✅ ④ 有任何異常立即就醫 尤其出現： 🚨 意識不清 🚨 持續頭痛 🚨 嘔吐 🚨 無法站立 🚨 肢體麻木或無力
都應盡快送醫評估。
✅ ⑤ 即使沒受傷，也要找出跌倒原因 跌倒可能不是「不小心」而已，而是身體發出的警訊，例如： 🔹 平衡功能退化 🔹 肌力不足 🔹 視力變差 🔹 血壓過低 🔹 藥物副作用 🔹 血糖異常
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💪 如何降低再次跌倒？
研究發現，規律進行肌力與平衡訓練（如太極、平衡運動）、改善居家環境、檢查視力與藥物，以及針對個人危險因子進行評估，都能有效降低跌倒與跌倒造成傷害的風險。
🏠 居家也可以做到： ✔ 地板保持乾燥 ✔ 移除電線、雜物 ✔ 固定地毯 ✔ 浴室加裝扶手、防滑墊 ✔ 夜間保留照明
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❤️ 廖寬永醫師提醒
跌倒並不是年紀大的「正常現象」，很多跌倒其實可以預防。
跌倒時不要急著站起來，跌倒後更不要忽略身體發出的警訊。
一次正確的處理， 可能就能避免一次骨折、一場手術，甚至挽救未來的生活品質。
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