部落格

🍑🫐🍏🥝【完美主義診所 × 健康煮義 Ep.3】
✨您的完美，我的主義｜您的健康，我的煮義✨

今天這一盤，看起來像甜點
但其實是「營養密度超高的輕盈修復餐」💯
👨‍⚕️廖寬永醫師上桌推薦：
🥣 希臘水果優格碗

——不是吃得少，而是吃得「更聰明」——
🍽️【今日黃金陣容】
🍑 水蜜桃
🫐 藍莓
🍏 蘋果
🥝 芭樂
🥣 手作希臘無糖優格

👨‍⚕️【醫師角度營養解析】

🍑 水蜜桃｜抗氧化＋肌膚保水神器
👉 富含維生素C、β-胡蘿蔔素✨
👉 幫助膠原蛋白生成，讓肌膚更透亮
👉 水分高，適合夏天補水💧

🫐 藍莓｜抗老界的天花板🧠✨
👉 花青素超高含量🔥
👉 抗氧化、抗自由基
👉 對眼睛👀、大腦🧠、皮膚都有加分

🍏 蘋果｜腸道與代謝的好朋友
👉 果膠＝腸道益生菌的食物來源🦠
👉 幫助血糖穩定📉
👉 吃對時間＝減脂助攻

🥝 芭樂｜維生素C王者👑
👉 含量甚至高於檸檬🍋
👉 增強免疫力🛡️
👉 對皮膚修復與膠原蛋白合成非常重要

🥣 希臘無糖優格｜高蛋白＋腸道修復核心
👉 蛋白質含量高💪
👉 幫助增加飽足感、穩定血糖
👉 富含益生菌，改善腸道環境🌱

👉 無糖版本👉避免隱藏熱量陷阱🔥
🔥【這一碗的關鍵價值】
✔ 高蛋白＋高纖維
✔ 低負擔但高營養密度
✔ 抗氧化＋抗老化
✔ 腸道調整＋代謝優化
👉 這不是甜點
👉 這是「會讓你變好的那種吃法」😎

⚠️【很多人會踩的地雷】
❌ 加糖優格 → 熱量直接翻倍
❌ 蜂蜜倒太多 → 血糖震盪📈
❌ 只有水果沒有蛋白質 → 容易餓

👉 正確吃法：
✔ 無糖優格為主體
✔ 水果做「搭配」不是主角
✔ 控制份量才是關鍵

💡【醫師小提醒】
不是不能吃甜
而是要吃「身體願意代謝的甜」，真正厲害的飲食，不是克制，而是設計🔥
✨你的完美，我的主義
✨你的健康，我的煮義

#健康煮義 #完美主義診所
#醫師教你吃 #減脂飲食 #抗老飲食 #優格碗 #腸道健康 #營養密度 #廖寬永醫師

🎤🍋🍝【完美主義診所 × 健康煮義 Ep.2】

今天這一盤，不只是料理，是一個會讓您「越吃越接近理想狀態」的策略🔥
🎉掌聲歡迎——
✨清檸節瓜鮮蝦義大利麵✨登場！
很多人一聽到減重就皺眉：
「醫師，我是不是不能吃麵？」
📣來，廖醫師直接幫大家打破迷思——
不是不能吃，是你吃的方式決定結果！
🎬【今日來賓陣容介紹】（沒錯，每個食材都有戲😎）

🍝 義大利麵（正逢 Advanced Finer Foods）
👉穩定釋放能量⚡不暴衝血糖
👉份量好控制，吃得剛剛好才是關鍵

🦐 特大鮮蝦仁
👉高蛋白低脂肪💪
👉還自帶抗氧化Buff✨
👉一句話：不新鮮，直接出局❌

🥒 節瓜
👉低熱量＋高水分💧
👉增加飽足感的隱藏MVP

🌽 玉米筍
👉天然甜味擔當🌟
👉讓整體味道「乾淨又舒服」

🍅 美濃嫣紅番茄
👉番茄紅素爆表🍅✨
👉這道菜的清爽靈魂之一
🍋 清檸（壓軸登場🔥）
👉拉高層次、降低油膩
👉讓你吃完「還想再吃」，而不是膩到後悔

👨‍⚕️【私藏料理邏輯公開】
✔️少油清炒，不走厚重路線
✔️用檸檬取代過多調味
✔️蛋白質＋纖維＋碳水完美平衡

📌重點一句話送給您：
👉不是讓你吃少，是讓你吃對！

🎯【為什麼這道是減重友善料理？】
💪 蝦＝高蛋白 → 保住肌肉
🥬 蔬菜＝高纖維 → 延長飽足
🍝 麵＝適量碳水 → 穩住代謝
很多人減肥卡關不是因為不努力，而是：
😵只吃沙拉 → 撐不久
😩不吃碳水 → 代謝掉下來
📣真正會成功的人都在做一件事：
👉吃得聰明、吃得剛好、吃得長久

🔥【健康美味筆記時間】
🍝 麵可以吃，但份量要控
🦐 蛋白質一定要夠
🥬 蔬菜請升級成主角
🍋 調味越天然，身體越輕鬆

🎤最後收尾一句——
不需要為了變瘦，放棄美食
，只需要學會，讓每一口都在幫你變更好✨

✨你的完美，我的主義
✨你的健康，我的煮義

👨‍⚕️我是廖寬永醫師

我們下次節目見，也門診見😉🍽️
📍完美主義美學診所
📞(02)27780027
📌台北市大安區忠孝東路四段177號9樓

#健康煮義 #減重飲食 #醫師料理 #義大利麵也可以瘦 #飲控人生 🍝💪

🍋🍝【完美主義診所 × 健康煮義 Ep.2】

今天這一盤，不只是義大利麵，是「會讓你變好的那種碳水」😎
👨‍⚕️完美主義診所今日特餐上桌——
✨清檸節瓜鮮蝦義大利麵✨
你以為減重就是不能吃麵？
不，問題從來不是「吃不吃」，而是「怎麼吃」🔥
✨ 你的完美，我的主義
✨ 你的健康，我的煮義

🍽️先看今天的黃金陣容
🍝 正逢（Advanced Finer Foods）義大利麵
👉優質碳水來源，穩定釋放能量⚡
👉比起精緻白飯，更容易控制份量與口感
🦐 進口帶尾特大鮮蝦仁
👉高蛋白、低脂肪💪
👉還富含鋅與硒，有助修復與抗氧化✨
👉重點一句：新鮮，才有資格進鍋
🥒 節瓜（Zucchini）
👉低熱量、高水分💧
👉幫助增加飽足感，又不增加負擔
👉也是控制體脂期的神隊友
🌽 玉米筍
👉天然甜味來源🌟
👉富含膳食纖維＋微量營養素
👉讓整體風味更「乾淨的甜」
🍅 美濃嫣紅番茄
👉番茄紅素滿滿🍅✨
👉抗氧化、護膚、護心血管
👉也是整道菜「清爽酸甜」的靈魂
🍋 清檸（靈魂關鍵）
👉不是為了好看，是為了「拉味道」🔥
👉讓整體油脂感下降、清爽度上升
👉吃完不膩，才是高段料理

👨‍⚕️醫師版本的美味關鍵
✔️少油清炒，不走厚重白醬
✔️用檸檬酸度取代多餘調味
✔️蛋白質＋纖維＋碳水「比例剛好」
👉這一盤的邏輯很簡單：
不是讓你吃少，而是讓你吃對

💡為什麼這道很適合減重期？
📌高蛋白（蝦）→維持肌肉量💪
📌高纖維（節瓜＋玉米筍）→增加飽足感🥬
📌適量碳水（義大利麵）→避免代謝下降🍝
👉這才叫「均衡」，不是硬撐
很多人減肥失敗，不是因為不努力
而是：
😵只吃沙拉 → 撐不久
😩完全不吃碳水 → 代謝下降
真正長期有效的方式是——
👉吃得剛好、吃得聰明、吃得持續

🔥完美主義小提醒
🍝 麵量控制比「完全不吃」更重要
🦐 蛋白質一定要夠，不然容易復胖
🥬 蔬菜不是配角，是主角
🍋 善用天然調味，減少隱藏熱量

✨最後一句送給您
你不需要為了變瘦，放棄美味
你只需要學會，讓每一口都對你有幫助
✨ 你的完美，我的主義
✨ 你的健康，我的煮義
👨‍⚕️我是廖寬永醫師
我們完美主義診所診間見，也餐桌上見😉🍽️

完美主義美學診所
(02)27780027
臺北市大安區忠孝東路四段177號9樓

#義大利麵 #飲食 #瘦身 #醫美 #飲控

🔥全台最會煮的醫美診所？不是開玩鬧，是我們真的要開始「煮」了🔥

👨‍⚕️廖寬永醫師正式宣布——
📣【完美主義診所 × 健康煮義系列】開煮啦！

醫美診所只關心醫美嗎？
我們現在連「您的三餐」也要一起顧😎🍳
因為完美主義診所一直覺得——
👉變美，不只是在診間內
👉真正的改變，是從「你
每天吃進去的東西」開始
✨ 您的完美，我的主義
✨ 您的健康，我的煮義

🍽️ 第一集登場：蝦仁煎 🍤
沒看錯，診所第一道就挑戰台味經典🔥
但這不是夜市版，是「健康煮義版本升級版」😏
👨‍⚕️來，重點先講清楚（這才是健康的煮義）：

❗1️⃣ 麵粉糊 = 隱藏熱量炸彈
👉很多人以為蝦仁煎很清爽，其實熱量大多藏在粉漿
👉粉越厚、油越多，熱量直接翻倍📈
✔️建議：
➡️減粉量、改薄脆
➡️甚至可以用部分地瓜粉＋蛋比例調整

❗2️⃣ 沾醬 = 甜鹹交織的熱量陷阱
👉一層紅紅甜甜的醬，才是關鍵🔥
👉糖＋勾芡＝血糖直衝雲霄
✔️建議：
➡️減量使用
➡️或改低糖、自製版本

❗3️⃣ 海鮮新鮮度 = 身體的底線
👉蝦不新鮮，腸胃直接抗議🚨
👉蛋白質吃對，是修復；吃錯，是負擔
✔️重點：新鮮 > 調味

❗4️⃣ 蔬菜給我加爆🥬🥬🥬
👉這才是「健康煮義」的靈魂
👉高纖維＝幫助代謝＋增加飽足感
✔️推薦：
➡️小白菜、豆芽、菠菜隨便加
➡️讓蝦仁煎變成「營養盤」而不是「澱粉盤」

💡為什麼要做這系列？
減重門診太多人諮詢：
😵「醫師，我有在做醫美，為什麼狀態還是差一點？」
😩「我有打減重針，但怎麼卡住？」
答案其實很現實：
👉您打的是療程，但每天吃的是習慣，所以這個系列，我們要做的不是教您「吃很痛苦」，而是教您——
🔥怎麼吃得聰明、吃得好看、吃得有效

📊接下來您會看到
🍳 醫師實測健康料理
💧 飲水習慣怎麼調
🏃 運動怎麼搭配最有效
💉 減重門診怎麼搭才不復胖
把「變美」從臉，延伸到整個生活

✨最後一句送給您
可以選擇隨便吃，讓身體慢慢扣分；也可以選擇開始「煮」，讓自己一點一點變好
✨ 您的完美，我的主義
✨ 您的健康，我的煮義
👨‍⚕️我是廖寬永醫師
我們診間見，也餐桌上見😉🍽️

#小吃 #飲食 #美食推薦 #減重 #醫美

⚾🇹🇼 WBC熱血開打！廖寬永醫師和您一起為中華隊加油 🇹🇼
⚾

最近整個台灣都被一股熱b血氣氛包圍——沒錯，就是 WBC世界棒球經典賽！ 🔥
身為台灣人，每次看到中華隊穿上那件藍白戰袍，站上國際舞台，心裡總會有一種說不出的感動。
那不只是比賽，而是一種 團隊、努力、與永不放棄的精神。🔥🔥🔥
在門診裡，廖醫師常跟患者說：無論是健康、人生、事業，甚至是肌膚與身體的修復，最重要的都不是「一瞬間的成功」，而是 持續努力與不放棄的意志。

⚾ 棒球教會我們三件事：

🥇 永不放棄
即使兩出局、落後比分，
只要還有一球、還有一棒，
比賽就還沒有結束。

🥈 團隊力量
棒球不是一個人的比賽，
投手、打者、守備、教練，
每一個位置都在為同一個目標努力。

🥉 全力以赴
真正的勝利，不只是比分，
而是你有沒有把 每一球、每一刻做到最好。

其實人生也是如此。
我們每個人，都在自己的球場上努力。
有人為家庭努力 👨‍👩‍👧
有人為夢想努力 🌟
有人為健康努力 🩺
而中華隊，正代表著我們 所有人的拚搏與希望。
所以今天，不管您在哪裡——
在家、在餐廳、在診所、在捷運上
一起大聲喊：
🇹🇼 中華隊，加油！！！ 🇹🇼
願每一位球員
都能在球場上 無所保留、全力以赴。
因為真正讓人感動的，從來不是只有勝負，而是那份 拼到最後一刻的勇氣。 💪🔥
廖寬永醫師也在這裡為你們加油！
⚾🔥 台灣加油！中華隊加油！ 🔥⚾

#WBC #中華 #TeamTaiwan
#永不放棄 #全力以赴 #棒球精神 #台灣加油 #廖寬永醫師

【生髮 vs 植髮，到底差在哪？💇‍♂️✨】
廖寬永醫師一次說清楚， 別再傻傻分不清！

健髮門診最常被問的一句話是：
👉「廖醫師，我應該先生髮？還是直接植髮比較快？」

其實這不是二選一的考題，而是「毛囊狀況」決定答案。今天用最白話的方式，幫大家拆解兩者差異 👇
🌱 一、生髮：喚醒還在的毛囊
生髮的核心概念只有一句話：
👉 毛囊還活著，只是變瘦、變懶、在睡覺。
當壓力、荷爾蒙（如 DHT）、營養不足影響毛囊時，它會「迷你化」，頭髮越來越細、越來越短。
這時候我們做的不是「種新的」，而是 把它喚醒 🔔
常見生髮方式：
💊 外用生髮藥物與保健產品
💊 口服生髮藥物與保健產品
🔴 低能量雷射（LLLT）
🩸 PRP 高濃度血小板療程
🧬 外泌體生長因子注射
💉 育髮營養點滴
✅ 適合族群：
-初期掉髮
-雄性禿第一～二期
-壓力型落髮
-產後掉髮
-毛囊仍存在者
❗ 重點提醒： 生髮不是魔術🪄
⏳ 通常需要 3–6 個月
📈 穩定治療才會看到改善

🌾 二、植髮：把健康毛囊搬家
當毛囊已經「死亡或消失」，再怎麼擦藥都長不出來。
這時候就要靠「移植」——
👉 把後腦杓不受 DHT 影響的健康毛囊，移到禿髮區。
簡單比喻：
後腦杓是「永遠長草的草皮」🌳
前額是「沙漠化土地」🏜
植髮就是把草移過去種。
主要技術：
✂ FUT（條狀取髮）
🔬 FUE（單株毛囊抽取）
✅ 適合族群：
中重度雄性禿
髮線後退明顯
M型禿
大範圍光禿區
❗ 關鍵提醒：
植髮是手術，有恢復期
有成本考量 💰
不是「做完就不用保養」
很多人忽略一件事：
👉 如果不控制原本的落髮，植完旁邊還是會掉。

⚖ 三、生髮與植髮怎麼選？
🧠 1️⃣ 毛囊是否還存在？
👉 有毛囊 → 先救它（生髮）
👉 沒毛囊 → 只能重建（植髮）
📏 2️⃣ 掉髮範圍大小
👉 小範圍稀疏 → 生髮
👉 髮線後退太深 → 植髮
💰 3️⃣ 預算與時間
👉 生髮費用較低，但需耐心
👉 植髮費用較高，但重建速度快
🎯 4️⃣ 預期目標
👉 想自然漸進改善 → 生髮
👉 想快速重塑髮線 → 植髮

👨‍⚕️ 廖醫師小總結
「生髮是修復，植髮是重建。」兩者不是對立關係，而是不同階段的策略。
很多患者其實會：
👉 先生髮穩定掉髮
👉 再局部植髮修飾髮線
👉 持續保養維持成果
這才是最聰明的做法 👍
掉髮不是老化的象徵，而是身體與荷爾蒙的訊號。
越早處理，選擇越多。
如果你最近發現： 🔍 髮縫變寬
🔍 髮線後退
🔍 洗頭掉髮明顯增加
別再自己亂買產品嘗試。
歡迎預約頭皮評估，由廖寬永醫師為你做完整毛囊檢測與治療規劃。
找回的不只是髮量，而是自信。✨

💡 廖醫師注重與患者的溝通，讓您在治療過程中感到舒適與安心，提供完整規劃的優質療程！

📍 服務地區：宜蘭、台北、新北、桃園

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#生髮治療 #植髮手術 #雄性禿 #落髮門診 #頭皮健康 #廖寬永醫師 #醫師專業解析

💇‍♂️掉髮警訊別忽視！
廖寬永醫師解析：壓力、荷爾蒙、生活習慣都可能讓頭髮悄悄離開你✍️

「醫師，我最近洗頭掉好多頭髮…是不是要禿了？」
這句話，是落髮門診幾乎每天都會聽到的焦慮提問。
其實，掉髮不是單一原因造成，而是身體狀態、壓力、荷爾蒙與生活習慣的綜合結果。

今天就用臨床觀點，帶大家一起看懂掉髮背後真正的原因👇
🧬 一、每天掉髮多少算正常？
頭髮本來就有自己的生命週期：
🌱 生長期
🍂 退化期
💤 休止期
每天掉 50～100 根其實是正常代謝。
但如果出現以下狀況，就要提高警覺⚠️：
▪️ 髮際線明顯後退
▪️ 髮縫越來越寬
▪️ 頭頂透光感增加
▪️ 洗頭或起床掉一大把
▪️ 頭皮油、癢、紅
這時候，很可能已經不是「正常落髮」了。

🔎 二、最常見的6大掉髮原因
① 👨‍🦲 雄性禿（遺傳＋DHT）
最常見原因！
與男性荷爾蒙代謝物 DHT 有關。
✔️ 男性：額角後退、M型禿
✔️ 女性：整體變薄、髮量減少
② 😵‍💫 壓力型落髮
很多患者都說：「最近真的很累…」，失眠、情緒壓力、重大生活變化，都可能讓頭髮提前進入休止期。
👉 通常是「突然大量掉髮」。
③ 🥗 營養不足或減重過快
極端飲食是隱藏殺手！
缺乏：
🧬 蛋白質
🩸 鐵質
⚡ 鋅
毛囊就像沒有養分的土壤，頭髮自然長不好。
④ 🔄 荷爾蒙波動
常見族群：
🤱 產後女性
🌙 更年期
💊 服用避孕藥
🧬 多囊卵巢症候群
很多女生突然掉髮，其實是內分泌在改變。
⑤ 🔥 頭皮疾病
脂漏性皮膚炎、乾癬、頭癬等，會造成頭皮慢性發炎，影響毛囊健康。
⑥ 💇‍♀️ 造型與清潔習慣
過度染燙、高馬尾、用力抓洗，甚至錯誤洗髮精，都可能造成機械性掉髮。

🩺 三、門診如何評估掉髮？
在我的落髮門診，通常會進行👇
⚡落髮循因問診
🔬 頭皮毛囊鏡檢（Trichoscopy）
🧪 荷爾蒙與甲狀腺抽血
🍽️ 飲食與作息分析
👨‍👩‍👧 家族史與壓力評估
因為——沒有檢查，就沒有真正精準的治療。

💉 四、不同掉髮的客製化治療方向
✔️ 雄性禿
➡️ 生髮口服與外用治療
✔️ 壓力型落髮
➡️ 睡眠調整＋營養補充
✔️ 荷爾蒙問題
➡️ 內分泌／婦科合作治療
✔️ 毛囊養護
✨ PRP 生髮
✨ 養髮針劑
✨ 外泌體療程

🌿 五、日常可以做的5個護髮習慣
✅ 規律睡眠，避免長期熬夜
✅ 補充蛋白質與鐵質
✅ 使用溫和洗髮精
✅ 避免過度染燙
✅ 運動與減壓（真的很重要！）
🚫 千萬不要亂用偏方或來路不明藥水。

✨ 結語｜掉髮不是命運，而是身體的訊號
很多人以為掉髮只能接受，但其實：
👉 越早評估，毛囊恢復機會越高。如果你發現最近髮量明顯改變，也許不是老化，而是身體正在提醒你。
歡迎到門診，我會親自幫你檢測毛囊狀態，從根本找回健康的頭皮與自信的自己。💪

💡 廖醫師注重與患者的溝通，讓您在治療過程中感到舒適與安心，提供完整規劃的優質療程！

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🧗‍♂️ 徒手攻頂101，看見「肌耐力的真正定義」｜廖寬永醫師解析 💪✨

2026年初，一則震撼全球的畫面刷爆社群——美國自由攀岩名將 Alex Honnold 徒手攀登台北101，用約 91 分鐘完成極限挑戰。

很多人看到的是「膽識」與「勇氣」，但從醫學與人體機能角度來看，廖醫師更關注的是一個關鍵：

🔥 肌耐力（Muscular Endurance）

不是一瞬間的爆發力，而是長時間穩定輸出的能力。
這種能力，其實不只屬於極限運動員，而是每個人都能培養的「功能性力量」。

💡 什麼是「肌耐力」？不是撐一下，是撐得久！

肌耐力，指的是肌肉在長時間反覆收縮下仍能維持表現的能力。

換句話說，就是——
👉 能夠「一直做下去」，而不是只能做一下下。

像攀爬101這樣的動作，需要的是：
✔ 長時間握力與核心穩定
✔ 全身肌群的持續協調
✔ 精準控制，而不是盲目出力

這也是為什麼許多頂尖攀岩者，看起來不一定壯碩，卻擁有驚人的功能性肌力。

🏃‍♂️ 為什麼日常生活更需要肌耐力？

其實，您每天都在用到它：

👶 抱小孩久一點
🛍 提重物走一段路
🚶 長時間走路或站立
🪜 上下樓梯不喘

研究顯示，良好的肌耐力可以：
✨ 降低疲勞感
✨ 改善姿勢與核心穩定
✨ 減少慢性腰背痛
✨ 提升代謝與整體健康

所以，廖醫師常跟患者說——
「好肌耐力，不是為了極限運動，而是讓生活變輕鬆。」

🏋️‍♀️ 醫師建議：打造肌耐力的3個訓練方向
🧱 1️⃣ 核心穩定訓練
平板撐（Plank）、Dead Bug、橋式
👉 提升身體穩定度，是所有動作的基礎。

🔁 2️⃣ 中低重量 × 多次數訓練
深蹲、弓箭步、俯地挺身
👉 目標不是最大重量，而是「可持續輸出」。

⚖️ 3️⃣ 功能性與平衡動作
單腳站立、肩胛控制、髖部穩定
👉 提升神經肌肉協調，降低受傷風險。

📅 建議頻率：每週 2–3 次，全身性循序漸進即可。

🍎 肌耐力不是只靠練，恢復更重要！
✔ 足量蛋白質（魚、蛋、豆製品）
✔ 足夠睡眠與水分
✔ 訓練後伸展與恢復

真正讓身體進步的，其實是「修復的過程」。

🩹 安全提醒｜不要模仿極限挑戰
徒手攀爬101，是多年訓練與專業評估下的極限運動。
一般人追求的，應該是——
👉 穩定、安全、可長久維持的功能性肌耐力。

若有慢性疼痛、舊傷、心血管疾病或骨質問題，建議先由醫師評估後再開始訓練。

✨ 結語｜真正的強，不是瞬間爆發，而是長久穩定

徒手攻頂101帶來的不只是震撼，而是一個提醒：
💬 真正的肌耐力，是能陪你走得更遠的人生力量。

您不需要攀登高樓，
只需要每天讓自己比昨天多一點穩定、多一點力量。

📍想了解自己的肌力與肌耐力狀態，或規劃適合的功能性訓練嗎？
歡迎門診諮詢，一起打造屬於你的「長久型體能」。

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#廖寬永醫師 #肌耐力 #功能性訓練 #核心穩定 #運動醫學 #健康生活 #台北101 #攀岩精神 #醫師觀點 #運動安全 #體能提升

🧧✨【廖寬永醫師・馬年新春賀歲】✨🧧

新的一年到來，先跟大家說一聲：

🎊 新年快樂・平安健康・越來越美 🎊

過年，不只是放假，更是一種「重新整理自己」的儀式。

有人回家團圓、有人走春祈福，也有人趁連假好好休息、好好保養。

身為每天在診間看見大家變美與變健康的醫師，我其實很喜歡過年的節奏——
慢一點，但更有溫度 ❤️
今年，就讓廖醫師陪你一起看看📅 從初一到初五，每一天到底在忙什麼？

🌅 初一｜走春開運日
👨‍👩‍👧‍👦 拜年、穿新衣、迎好運
很多人會帶家人去寺廟祈福或戶外走走，象徵新的開始。
👉 小提醒：別熬夜太晚，讓身體真正「開機」！

🧧 初二｜回娘家日
🍊 帶著禮物回家團圓，氣氛最溫馨的一天。
甜食多、熱量也多🤣
✔️ 建議多喝水、適度走動，避免水腫。

🍲 初三｜赤口日（低調充電日）
民間習俗較少外出拜訪，適合在家休息。
💆‍♀️ 也是很多人開始敷面膜、整理肌膚狀態的一天。
身體跟皮膚都需要「緩衝」。

🌸 初四｜迎神納福日
許多店家開始準備開工。
✨ 心態上，慢慢把自己拉回工作節奏。
廖醫師也常說：保養不是衝刺，是長期投資。

💰 初五｜破五開工日
象徵財運啟動、迎接新一年挑戰。
很多朋友會開始安排療程、調整體態，因為——過年吃太好了😂

過年期間，無論你是在旅行、陪家人，還是默默努力生活，
請記得：
🌿 好好吃，也要好好照顧自己
🌿 好好休息，也是對未來最好的準備
新的一年，
願你不只是變漂亮，而是變得更自在、更有力量。
我是 #廖寬永醫師
我們年後診間見 👋
一起把「健康」與「自信」慢慢養起來。

#新年快樂 #初一走春 #初五開工#醫師的日常 #過年習俗 #蛇年大吉 🐍✨