🍽️ 減重時老是想吃？心理關卡這樣破解！ 廖寬永醫師從心理解析✨
很多人跟我說：
「醫師，我明明很努力控制飲食，但腦袋裡就是一直想吃東西，而且越來越嚴重！」
其實這不只是生理飢餓，更多時候是心理作祟。🤯
🌟 讓我們來看看幾個常見的「心理陷阱」＋破解方法：
1️⃣ 無聊就想吃
很多人不是餓，而是手癢、嘴饞！
👉 小技巧：改用「零食替代」
📚 拿起書 📱滑一下限動 🚶♀️走出去曬太陽
讓大腦轉移注意力，餓的感覺常常就不見了。
2️⃣ 壓力型進食
壓力大時，甜食、炸物特別誘人 🍩🍟
👉 小技巧：找「舒壓出口」
💆♂️按摩 🎶聽音樂 🧘♀️深呼吸冥想
讓情緒出口，不要讓食物變成情緒代償。
3️⃣ 罪惡感循環
「今天破戒了，算了隨便吃吧！」→ 無限迴圈 ♻️
👉 小技巧：接納「不完美」
破戒一次不等於失敗！再調整就好，減重是長跑，不是短跑。🏃♀️
4️⃣ 社交誘惑
聚餐、宵夜、朋友揪麻辣鍋 🥘
👉 小技巧：策略性選擇
先喝水 💧多夾青菜 🥦 肉類優先 🥩，避開澱粉與炸物。
社交還是能快樂，但不用讓自己爆卡！
🎯 醫師提醒
減重其實是「腦袋 vs. 胃袋」的戰爭。
✔️ 記錄飲食 📝
✔️ 規律睡眠 😴
✔️ 適度運動 🏋️
這些都能幫助大腦穩定，減少「想吃」的錯覺。
💡 記得：減重不是要壓抑自己，而是學會和食慾和平共處。當你
您能分辨「真餓」與「假餓」，就已經成功了一半！👏
💡 廖醫師注重與患者的溝通，讓您在治療過程中感到舒適與安心，提供完整規劃的優質療程！
📍 服務地區：宜蘭、台北、新北、桃園
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