⚠️ 這些食物不是「吃一口就致癌」，但天天吃，風險真的會累積！
廖寬永醫師提醒，真正該注意的是「長期、大量、頻繁」：
🥓 加工肉品
香腸、火腿、培根、熱狗、臘肉。
🔥 焦黑油炸
烤焦肉品、炸雞、薯條、鹽酥雞。
🥩 過量紅肉
牛、豬、羊肉可以吃，但不要餐餐都是主角。
🍺 酒精
與口腔、食道、肝臟、大腸及乳房等多種癌症風險有關。
🥤 高糖飲食
容易造成肥胖與代謝異常，間接提高癌症風險。
🧂 高鹽醃漬食品
鹹魚、醬菜、醃肉及重鹹加工食品不宜天天吃。
記住這個簡單原則：
✅ 少加工、少焦黑、少喝酒
✅ 多蔬菜、全穀、豆類與原型食物
✅ 維持健康體重、規律運動、定期篩檢
抗癌沒有神奇食物，真正保護身體的，是每天累積的好習慣。
你最常吃到哪一類？留言告訴我，也別忘了收藏、分享給經常外食的朋友！
——廖寬永醫師
外食族 健康管理
