廖 寬永

🎄🔔✨【聽見聖誕樂聲的那一刻，想起了這一年】✨🔔🎄

最近門診開始飄起聖誕歌聲 🎶不知道是不是歲末情懷太濃，一聽到《Jingle Bells》，腦袋突然「叮！」地跳出這一年所有的成長、努力、還有那些被感動到的瞬間。😌❤️

🎁【一、每年的我，要更懂得「傾聽」】

今年在醫病關係上最大的成長，就是——更懂得聽病人真正的擔心是什麼。
✔ 有人減重不是想變瘦，而是想要陪孩子更久
✔ 有人來拉提不是為漂亮，而是恢復被歲月偷走的自信
✔ 有人只想找一個願意聽他說完故事的醫師

我發現：
醫療不是「治療」，而是「理解 + 陪伴」。能被信任，是我今年最幸運的事。🙏💙

🎄【二、今年的我，也學會對自己更溫柔】

大家都知道廖醫師2025 行程滿到像交換禮物堆到天花板 🎁🤣
門診、義診、諮詢、錄影、醫美、減重、專案、合作……
但今年我終於學會：
✨ 停下來喝口水
✨ 停下來整理一下情緒
✨ 停下來告訴自己：已經盡全力了

原來醫師也會累，也需要被鼓勵。而最重要的鼓勵，是自己給自己的那一句「你做得很好」。🌟

⭐【三、今年的病患們，讓我變得更堅強】

每位願意相信我的人，都像是我診間裡的一道聖誕燈光 ✨有每一個人的故事，這一年才這麼有重量。
讓我懂得：
醫病關係不是義務，而是一種互相照亮的奇蹟。🔔✨

🎉【四、聽著聖誕節的歌，我想跟大家說一句】

🎄 謝謝每一位走進我診間的人
🎄 謝謝你們給我的信任、回饋、笑容、擁抱、和那些安靜的眼神
🎄 謝謝這一年讓我成為一個「更好的自己」

2025 即將結束，願 2026 的我們，都能在健康、生活、自信上
✨ 再往前一步
✨ 再愛自己一點
✨ 再更勇敢一些

願每個努力的你，都被好好善待。

💡 廖醫師注重與患者的溝通，讓您在治療過程中感到舒適與安心，提供完整規劃的優質療程！

📍 服務地區：宜蘭、台北、新北、桃園

📩 立刻私訊預約，讓健康與美麗從現在開始！♥️

📍趕快私訊預約諮詢 👉

24HR服務專線LINE: @748xwbrx
https://lin.ee/WEn1yjt

#廖寬永醫師 #醫病關係 #歲末收心文 #減重門診 #醫美抗衰 #健康行為管理

🎬✨【華視《好好聊心事》錄影精華＋醫師最強健康密碼大公開！】

文／廖寬永 醫師｜減重 × 內科 × 抗老 × 代謝醫學

昨天的錄影真的太精彩啦～～🤣
這一集完全不只是聊天，而是一場 「全民健康救援行動＋抗老醫學精華班」！
主持人、來賓一路邊驚呼、邊做筆記，連工作人員都說今晚要開始健康計畫了 😂

而且這次除了飲食、喝水、減重，我還把截圖內容中的 「人體老化核心、粒線體、NMN、細胞修復」 一次講到位。資訊密度爆表 💥 但大家卻說：「第一次覺得醫學這麼好懂！」

💧【1. 全場最驚呼：你真的喝太少水了！】

我在棚內問大家：「你一天喝多少？」
結果——平均不到 1000ml 😅

📌 我示範了喝水小技巧：
✨ 起床先喝 200ml，腸胃醒更快
✨ 水放在視線範圍，不會忘
✨ 用分段喝代替「硬灌」

👉 水分不足會影響腸胃蠕動、代謝效率、甚至加速老化。

錄影完大家一致說：今天一定要買大水瓶！ 😂

🍱【2. 熱量陷阱 3 兄弟：明明看起來健康卻超肥！】

這段主持人笑到不行又嚇到不行 🤣
我把節目準備的「假健康食物」逐一拆解：

⚠️ 堅果包：油脂爆表
⚠️ 優格＋穀片：甜度比你想像高
⚠️ 一杯手搖飲：熱量直接 500 大卡起跳

📌 重點：外觀看起來健康 ≠ 熱量真的健康。
很多體重卡關就是吃到這些「偽健康地雷」。

🌀【3. 錄影現場每個人都問：腸胃問題怎麼救？】

便祕、脹氣、腸胃蠕動差，是台灣最常見的文明困擾。

我教大家三招立刻能用的：

🍠 早餐加入纖維（如地瓜）
🥛 水要喝夠
🚶‍♂️ 飯後走 10 分鐘促進蠕動

結果錄影完有三個人立刻說要去買地瓜（真實故事🤣）

📌 腸胃健康 = 免疫力、皮膚狀態、減重速度都更好。

🧬【4. 醫學重點大補充：老化與代謝其實來自「細胞電力不足」】

這段是根據你截圖內容融合出的核心亮點，我在節目也講得超清楚👇

人體會老、會累、會代謝慢，是因為：

❗粒線體（細胞能量工廠）會隨年齡開始衰退

📌 能量下降
📌 修復能力下降
📌 脂肪更容易囤積
📌 免疫力變弱

這就是大家認為：「我怎麼休息也累、怎麼吃也不瘦、皮膚狀態變差」的原因。

✨【5. NMN、維生素、抗氧化營養素：為什麼能讓人「變年輕」？】

我在現場用最簡單方式解釋 NMN：

🔋 NMN 能補充 NAD+，提升細胞電力，啟動修復功能
✨ 代謝變好
✨ 精神提升
✨ 抗老化作用更明顯
✨ 協助能量循環更順暢

主持人聽完立刻喊：「這段一定要播！」🤣

⚖️【6. 減重不是少吃，而是：策略＋科學】

節目組問：「為什麼有些人明明很努力卻瘦不下來？」

我總結了截圖中的觀念後這樣回答：

🔍 基礎代謝會隨年齡下降
😴 睡眠不足、壓力、荷爾蒙也會阻礙減重
💊 有些人需要靠醫療協助（安全、有效）

📌 瘦不下來不是意志不夠，是方法不正確。

主持人超有感：「真的被你說服了！」🤣

🤣【7. 幕後花絮：笑到肚子痛的瞬間】

🎤 麥克風黏太緊，我以為在拔牙
😆 主持人聽到熱量陷阱時狂喊：「蛤？！真的假的！」
📸 工作人員默默喝光整瓶水

錄影現場歡樂到不行，但資訊含金量百分百！

📺✨節目播出時務必收看！

這集真的超級紮實：
✔ 減重
✔ 飲食
✔ 腸胃
✔ 老化
✔ NMN
✔ 代謝醫學
✔ 生活改變小技巧

看完大家一定會說：「原來健康可以這麼簡單！」

❤️ 廖醫師陪你一起把健康找回來

宜蘭｜台北｜新北｜桃園 都可預約

📩 LINE：@748xwbrx
https://lin.ee/WEn1yjt

#廖寬永醫師 #好好聊心事 #華視 #減重門診 #NMN #抗老 #粒線體 #喝水很重要 #偽健康食物 #腸胃保健 #醫師Vlog

🩺✨高血脂不只是吃太油而已！
——為什麼越來越多人需要減重來救血管？

您以為高血脂只是「油吃太多」？🤔
其實它是一種多因性代謝失衡，跟遺傳、生活作息、壓力、年齡、甚至荷爾蒙變化都息息相關。
最可怕的是——完全沒有症狀！😱
但卻會悄悄增加中風、心肌梗塞、脂肪肝的風險。

今天就用最簡單的方式，帶您了解高血脂 ➜ 怎麼預防 ➜ 什麼時候該治療 ➜ 減重為什麼能把血脂救回來 💪🔥

🧪什麼是高血脂？主要看這 4 個指標

📌 總膽固醇 TC > 200 mg/dL
📌 壞膽固醇 LDL > 130 mg/dL（血管殺手🚨）
📌 好膽固醇 HDL < 40 mg/dL（越高越好）
📌 三酸甘油酯 TG > 150 mg/dL

👉 LDL、TG 高 + HDL 低
= 動脈粥樣硬化加速模式啟動！

🧨高血脂常見原因（不是只有吃油！）

🍟 精緻飲食、炸物、含糖飲料
🚶‍♂️ 缺乏運動
⚖️ 肥胖、代謝症候群
🧬 家族遺傳
🔧 甲狀腺低下、糖尿病、慢性腎病
🚬 抽菸降低好膽固醇
🍻 飲酒會讓 TG 飆高

❤️看不見卻最危險：高血脂可能引發

💔 心肌梗塞
🧠 腦中風
🦵 外周血管阻塞
🫕 脂肪肝、肝功能異常

🥗如何改善與預防？

① 飲食✂️油脂＋精緻碳水

✔ 減少奶油、加工品
✔ 多吃蔬菜、燕麥、豆類（增加膳食纖維）
✔ 補充 Omega-3：鮭魚、亞麻仁籽

② 運動增加 HDL

✔ 每週至少 150 分鐘中等強度
✔ 肌力訓練可有效改善代謝

③ 最有效的方法：減重！🔥

只要體重下降 5–10%，
✔ LDL 減少
✔ TG 明顯下降
✔ HDL 上升
✔ 脂肪肝改善
✔ 心血管風險立即下降
因此「減重治療」已被列為高血脂第一線改善策略之一！

④ 戒菸 & 適量飲酒

✔ 抽菸會拉低 HDL
✔ 飲酒會讓 TG 飆到天花板

💊需要藥物治療嗎？

若生活調整 3–6 個月仍無改善，或本身已有高風險，醫師會評估用藥。

👉 用藥期間需定期抽血追蹤肝功能、肌酸激酶。

❓高血脂常見 Q&A

Q：吃雞蛋會讓膽固醇變高嗎？
A：一天一顆通常沒問題，但已確診高血脂者仍建議少吃蛋黃。

Q：我很瘦，也會得高血脂？
A：會！遺傳、少動、飲食不當都會造成血脂異常。

Q：只有 TG 高，嚴重嗎？
A：會！TG 高與脂肪肝、胰島素阻抗、高心血管風險都有關。

Q：吃藥會吃一輩子嗎？
A：不一定。若減重＋生活調整成功，有機會減藥甚至停藥。

—

🩺醫師叮嚀

高血脂不是「油吃太多」而已，而是你身體在提醒：
代謝需要重開機！🔁🔥

透過
✔ 正確飲食
✔ 有計畫運動
✔ 體重控制
✔ 必要時用藥
完全可以把風險降到最低。

如果你想
✨ 檢查血脂
✨ 評估心血管風險
✨ 制定個人化減重＋代謝改善計畫

歡迎到門診與我討論，讓我們一起把血管養回年輕狀態！🫶

📍 想安排血脂檢查 / 減重門診諮詢，歡迎私訊或預約。

💡 廖醫師注重與患者的溝通，讓您在治療過程中感到舒適與安心，提供完整規劃的優質療程！

📍 服務地區：宜蘭、台北、新北、桃園

📩 立刻私訊預約，讓健康與美麗從現在開始！♥️

📍趕快私訊預約諮詢 👉

24HR服務專線LINE: @748xwbrx
https://lin.ee/WEn1yjt

#高血脂 #吃太油 #三高 #減重 #體重控制 #減肥

💓【高血壓不是老人病！30歲開始就要注意】

您知道嗎？高血壓其實是現代人最常見、卻最容易被忽略的慢性病！它不痛、不癢、不吵不鬧……但威力像一顆💣定時炸彈，跟中風、心肌梗塞、腎衰竭全都息息相關。

我常在門診跟病人說：
「大家可能不在乎高血壓，但高血壓一定在乎每一個人。」
今天就讓我用最簡單的方式帶您認識高血壓、原因、危險、以及怎麼預防！

🩺 什麼是高血壓？

正常血壓應該是：
🔹 收縮壓 < 120
🔹 舒張壓 < 80

若兩次不同時間量測：
🔸 收縮壓 ≥ 140 或
🔸 舒張壓 ≥ 90
👉 就可能是高血壓！

而 120–139 / 80–89 是「高血壓前期」⚠️
代表：身體已經在按警報了！

🍟 為什麼會高血壓？（大部分都是生活習慣！）

最常見的 90% 都是「原發性高血壓」，也就是：

● 吃太鹹（泡麵、醬油、加工食品）
● 缺乏運動
● 肥胖、內臟脂肪過多
● 壓力大到爆💥
● 抽菸、喝酒
● 家族遺傳

另 10% 來自疾病：腎臟病、內分泌異常、某些藥物等。

😳 最可怕的是——很多人完全沒症狀！

高血壓初期幾乎 0 感覺。
有些人只有偶爾：

✨ 頭痛、頭暈
✨ 心悸
✨ 視力模糊
✨ 睡不好很累

但這些太不明顯，所以：
👉 定期量血壓才是唯一能提早發現的方法！

🚑 不控制高血壓會怎樣？（這段很重要）

長期高血壓會讓血管一直被壓榨，造成：

1️⃣ 中風（腦血管阻塞/破裂）
2️⃣ 心肌梗塞、心臟衰竭
3️⃣ 腎衰竭，甚至要洗腎
4️⃣ 視網膜病變 → 失明
5️⃣ 動脈硬化、主動脈剝離

這些都會直接改變人生軌跡。
所以才說，高血壓不能「放著不管」。

🏃‍♂️ 如何預防與穩定血壓？

真正有效的方法其實很簡單！

✔ 少鹽

每天 ≤ 6g，少吃泡麵、火鍋湯、醬料、罐頭

✔ 減重（最有感！）

每瘦 1 公斤，血壓都可能跟著下降

✔ 運動

每週 150 分鐘快走、慢跑、游泳、腳踏車 🚴

✔ 戒菸、減酒

✔ 抗壓＋規律作息

熬夜＋壓力 = 血壓殺手組合 💀

💊 什麼時候需要吃藥？

如果生活調整後還是高血壓，醫師可能會開始使用降血壓藥。

👉 請務必遵照醫師指示，千萬不要自行停藥！

❓高血壓 Q&A

Q：我才 30 歲會有高血壓嗎？
A：會！熬夜、胖、壓力大、抽菸的人最常見。

Q：我吃清淡就能不用藥？
A：不一定，要看血壓數字與器官有沒有受傷。

Q：血壓藥會吃一輩子嗎？
A：控制良好，有些人可以逐步減藥（醫師評估）。

Q：每天量血壓重要嗎？
A：非常重要！能讓醫師調整更精準。

❤️ 給您的提醒
高血壓不是老了才會生的病，而是生活累積出來的結果。您現在的習慣，就是 10 年後的健康。

血壓穩，人生就穩。

廖寬永醫師守護您的心血管與代謝健康。有需要完整評估、體重管理或生活規劃，歡迎來找我 😊💪

💡 廖醫師注重與患者的溝通，讓您在治療過程中感到舒適與安心，提供完整規劃的優質療程！

📍 服務地區：宜蘭、台北、新北、桃園

📩 立刻私訊預約，讓健康與美麗從現在開始！♥️

📍趕快私訊預約諮詢 👉

24HR服務專線LINE: @748xwbrx
https://lin.ee/WEn1yjt

#高血壓 #血壓 #三高 #文明病 #減重 #減肥 #減重控制 #降血壓 #健康 #健康生活

🍰糖尿病不只是「吃太甜」這麼簡單！
——現代人最常忽略的慢性疾病⚠️

提到糖尿病，大家腦中是不是浮現「甜食吃太多」？
其實，糖尿病遠比你想像的複雜，也跟 體重、生活習慣、壓力 息息相關。全球超過 5億人 正在與高血糖奮戰，台灣盛行率也節節上升。許多患者在出現 視力模糊、傷口不癒、容易疲倦 時才發現血糖已失控。

🧬 一、什麼是糖尿病？

糖尿病 = 血糖太高，但糖進不去細胞。正常狀態下，胰島素是「開門密碼」，能把葡萄糖送進細胞當能量。
但糖尿病患者的問題在於：

🚫 胰島素分泌不足
🚫 身體對胰島素不敏感（胰島素阻抗）

結果：
✔ 糖進不去細胞
✔ 反而堆在血液裡 → 形成「高血糖」

🔍 二、糖尿病的三種類型

1️⃣ 第一型糖尿病

👶 多見於兒童／青少年
🧬 自體免疫破壞胰島
💉 終身須打胰島素

2️⃣ 第二型糖尿病（最常見）

佔所有糖尿病的 90% 以上
常見危險因子：
🍔 肥胖
🏃 缺乏運動
🧬 家族史
⏳ 年紀增長
👉 與「胰島素阻抗」高度相關，也與肥胖密不可分

3️⃣ 妊娠糖尿病

🤰 懷孕期間發生
🧪 產後多可恢復
⚠ 未來罹患第二型糖尿病機率較高

👀 三、糖尿病常見症狀

初期常常「完全沒症狀」！
但血糖升高後會出現：

💧 口渴、頻尿
👀 視力模糊
📉 體重下降
😪 疲倦
⛔️ 傷口癒合變慢
👩‍🦰 女性易反覆泌尿道感染

若長期沒控制 → 會引發嚴重併發症：

❤️ 心血管疾病（中風、心肌梗塞）
👁 視網膜病變（甚至失明）
💧 腎臟病變（洗腎風險↑）
🦶 腳部潰瘍、可能截肢
⚡ 神經病變（手腳麻、灼熱感）

⭐ 四、預防與控制血糖的 4 大策略

✅ 1. 飲食管理

🥗 增加蛋白質、蔬菜、膳食纖維
🍚 減少精緻澱粉
🚫 避免含糖飲料
📉 採低GI飲食 → 減少血糖大起大落

✅ 2. 規律運動

每週至少 150 分鐘 中等強度運動
🏃‍♂️ 有助降低胰島素阻抗、改善代謝

✅ 3. 體重控制

特别是 腹部脂肪
📌 BMI < 24
📌 腰圍：男 <90cm、女 <80cm
👉 這點與第二型糖尿病關係尤其大！

✅ 4. 定期檢查

建議每年抽血一次：
🩸 空腹血糖
🩸 糖化血色素 HbA1c
尤其是：肥胖者、有家族史者、45歲以上族群

💊 五、糖尿病的治療方式

1️⃣ 口服藥物

分為一二三線藥物多種選擇

2️⃣ 胰島素

第一型必須、第二型後期也可能需要

3️⃣ GLP-1 類減重針（如猛健樂）

🔥 近年最受注目的代謝治療
✔ 降血糖
✔ 減重
✔ 降低胰島素阻抗
✔ 降低心血管風險
👉 對第二型糖尿病非常有效

4️⃣ 生活調整

飯後散步、戒菸、減壓、睡眠充足，都能加速血糖穩定

💡 六、廖醫師提醒：

糖尿病不是絕症，但「放著不管」才可怕！

✨「血糖控制好，身體都會忘記自己有糖尿病。」🌟
現代醫療非常進步，只要願意配合治療，糖尿病患者完全可以和一般人一樣健康生活。

⚡ 七、糖尿病 Q&A 快問快答

Q1：糖尿病不能吃水果？
👉 可以！選低GI（芭樂、番茄、奇異果）並注意份量。果汁最不建議！

Q2：喝水能降血糖？
👉 喝水可促進代謝，但不能取代藥物或飲食控制。

Q3：可以吃地瓜、南瓜？
👉 可以，但要把它算在澱粉份量中。

Q4：會不會遺傳？
👉 有家族史風險比較高，但生活習慣占關鍵。

Q5：糖尿病會自己好嗎？
👉 不會，但可以控制得非常好。

🏁 最後：比起害怕糖尿病，更值得怕的是「不知道自己有」

早知道、早控制，是你能給自己的最好禮物。

📍如你有：
✔ 家族史
✔ 體重偏高
✔ 常疲倦、口渴、頻尿
✔ 減重困難
建議安排抽血檢查、或直接來門診與我討論。

廖醫師會用科學與實證，為你設計最合適的減重與代謝控糖方案。一起把健康，找回來！💪✨

💡 廖醫師注重與患者的溝通，讓您在治療過程中感到舒適與安心，提供完整規劃的優質療程！

📍 服務地區：宜蘭、台北、新北、桃園

📩 立刻私訊預約，讓健康與美麗從現在開始！♥️

📍趕快私訊預約諮詢 👉

24HR服務專線LINE: @748xwbrx
https://lin.ee/WEn1yjt

#糖尿病 #血糖 #文明病 #三高 #減重 #肥胖 #減重門診 #瘦身 #運動 #廖寬永醫師

🦵🔥【痛風其實不只是“吃太好”！】廖寬永醫師解析富貴病原因🌟

您以為痛風只是海鮮吃太多？其實它是一場長期累積的代謝危機！

在門診我常遇到病人苦笑說：「廖醫師，我是不是最近太會享受人生了？😅」
但真相是——痛風不是富貴病，是代謝失衡的警告燈🚨！

💡什麼是痛風？
痛風其實就是——尿酸太高 → 結晶卡在關節 → 引爆發炎。

尿酸來自兩個地方：
🍖 食物中的普林
🧬 身體自己代謝產生

當尿酸排不出去，就會像「沙子」一樣卡在關節裡，接著🔥痛到走不動、連床單擦到都想罵髒話😭

🎯誰最容易痛風？（看看你中了幾項）

✔️ 男性 30–50 歲
✔️ 肥胖 / 體重忽胖忽瘦
✔️ 愛吃內臟、火鍋湯、紅肉、海鮮
✔️ 啤酒愛好者 🍺（啤酒＝普林之王）
✔️ 水喝太少
✔️ 代謝症候群：三高、高尿酸
✔️ 腎功能偏弱

👉 符合 2 項以上＝注意！符合 3 項以上＝高風險！

😫 痛風發作怎麼辦？

冷敷？熱敷？擦藥？
都不是重點。
痛風發作時，唯一正確方法就是醫學介入！

🔥急性期（爆痛期）

🟡 NSAIDs 消炎止痛
🟡 秋水仙素（Colchicine）
🟡 必要時短期類固醇
❗ 此時禁止開始吃降尿酸藥！（會讓結晶鬆動 → 發得更痛）

🌤 緩解期（穩定後）

🔵 降尿酸藥：
🔵 調飲食、穩體重、改善生活作息

🛡 如何避免痛風反覆發作？

痛風不是“治一次就沒事”，要靠日常管理！

🍽 飲食原則

❌ 內臟、濃湯、海鮮、啤酒
❌ 含糖飲料、果糖飲料
⭕ 多喝水（至少 2000ml）
⭕ 多蔬菜 + 適量低脂蛋白質

🏃 生活習慣

✔ 控制體重
✔ 規律運動
✔ 不熬夜
✔ 控制血壓、血脂、血糖

❓痛風 Q&A 快問快答

Q1：痛風只能吃清淡嗎？
👉 不需要吃得很慘，只要避開高普林食物，
蛋白質還是要補！

Q2：痛風發作可以吃止痛藥嗎？
👉 可以，而且 NSAIDs 是第一線，但要遵照醫師開立。

Q3：吃藥就能完全好？
👉 藥＋生活作息 才能真正控制。
只吃藥不改飲食＝效果打折扣。

Q4：痛風只會發一次？
👉 幾乎不可能。
不控制尿酸 → 一定反覆發作。

Q5：什麼是「痛風石」？
👉 尿酸結晶堆成硬塊，會造成變形甚至腎臟問題。
這不是長者才會有，是長期不治療造成的！

👨‍⚕️ 廖醫師給你的叮嚀
痛風不是「今天吃什麼」的問題，而是身體長期代謝被打亂的結果。
只要曾發作一次，就代表：
身體正在⚡醞釀“第二次機會”。下一次痛起來，不一定避免得掉。及早檢查、持續追蹤、穩定生活作息，
您可以完全控制尿酸、不再怕痛風大爆發🔥。

📍 廖寬永 醫師
預防醫學｜抗老醫學｜家醫專科
✨ 用知識讓你懂自己的身體
✨ 用精準治療讓你真正健康

💡 廖醫師注重與患者的溝通，讓您在治療過程中感到舒適與安心，提供完整規劃的優質療程！

📍 服務地區：宜蘭、台北、新北、桃園

📩 立刻私訊預約，讓健康與美麗從現在開始！♥️

📍趕快私訊預約諮詢 👉

24HR服務專線LINE: @748xwbrx
https://lin.ee/WEn1yjt

#痛風 #痛風石 #尿酸 #普林 #海鮮 #吃太好 #關節痛 #腳趾痛