✅ 幫助睡眠的小技巧與療程
── 廖寬永醫師陪您科學打造 🌙 好眠人生 ✨
「最近壓力大到晚上都睡不著，該怎麼辦？」
在門診中，越來越多人提到：入睡困難、淺眠易醒、夢多疲憊、白天精神差 😵💫
現代生活壓力爆表 📱💻，加上熬夜追劇、螢幕藍光，讓大腦無法好好休息。
除了生活調整，其實還有一些專業療程可以協助你一夜好眠 🛌💤
🌟 幫助睡眠的日常小技巧:
⏰ 固定作息：每天同時睡覺與起床，訓練生理時鐘。
📵 遠離藍光：睡前減少滑手機，改聽音樂或閱讀。
🧘 深呼吸冥想：放慢呼吸，平衡自律神經。
🛋 睡眠環境調整：安靜、黑暗、涼爽，助褪黑激素分泌。
🥛 天然助眠營養：色胺酸（牛奶、香蕉）、鎂（堅果、綠色蔬菜）。
💉 醫學輔助療程推薦:
1️⃣ 肉毒放鬆療程
👉 放鬆肩頸肌肉，降低交感神經緊繃，幫助腦袋「關機」。
💡 適合：肩頸僵硬、腦袋停不下來的人。
2️⃣ 靜脈雷射療程
👉 低能量雷射活化血液循環、調整神經傳導。
💡 適合：慢性壓力大、免疫力差、難入睡的人。
3️⃣ 能量代謝儀
👉 微電流＋紅光，促進能量代謝，自律神經更穩定。
💡 適合：久坐上班族、代謝差、夜間容易醒來的人。
4️⃣ 抗氧化點滴
👉 高劑量維C＋B群＋鎂，穩定神經，幫助排毒修復。
💡 適合：壓力型失眠、睡醒還是累的人。
5️⃣ 淨血療程
👉 高濃度臭氧回輸，改善慢性發炎，提升修復力。
💡 適合：慢性病族群、睡眠斷斷續續者。
❓ 廖醫師快問快答 Q&A
🔹 會不會昏昏欲睡？要請假嗎？
➡️ 不會強制入睡，療程後可正常活動。
🔹 療程可以搭配嗎？
➡️ 可以！例如「靜脈雷射＋點滴」或「肉毒＋代謝儀」💪
🔹 會有副作用或依賴嗎？
➡️ 非侵入性療程，安全高；屬體質調整，不會依賴。
🔹 偶爾睡不好需要做嗎？
➡️ 偶發可先調整生活，長期困擾再考慮療程。
🔹 多久見效？
➡️ 多數療程 1～3 次即可感覺放鬆，長期改善需週期性進行。
✨ 睡得好，是一種能力，也是一種選擇。
透過生活＋醫療雙管齊下，找回自然節奏，
讓你夜夜好眠 🌙，天天神清氣爽 ☀️。
💡 廖醫師注重與患者的溝通，讓您在治療過程中感到舒適與安心，提供完整規劃的優質療程！
📍 服務地區：宜蘭、台北、新北、桃園
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