💓【高血壓不是老人病！30歲開始就要注意】
您知道嗎？高血壓其實是現代人最常見、卻最容易被忽略的慢性病！它不痛、不癢、不吵不鬧……但威力像一顆💣定時炸彈，跟中風、心肌梗塞、腎衰竭全都息息相關。
我常在門診跟病人說：
「大家可能不在乎高血壓，但高血壓一定在乎每一個人。」
今天就讓我用最簡單的方式帶您認識高血壓、原因、危險、以及怎麼預防！
🩺 什麼是高血壓？
正常血壓應該是：
🔹 收縮壓 < 120
🔹 舒張壓 < 80
若兩次不同時間量測：
🔸 收縮壓 ≥ 140 或
🔸 舒張壓 ≥ 90
👉 就可能是高血壓！
而 120–139 / 80–89 是「高血壓前期」⚠️
代表：身體已經在按警報了！
🍟 為什麼會高血壓？（大部分都是生活習慣！）
最常見的 90% 都是「原發性高血壓」，也就是：
● 吃太鹹（泡麵、醬油、加工食品）
● 缺乏運動
● 肥胖、內臟脂肪過多
● 壓力大到爆💥
● 抽菸、喝酒
● 家族遺傳
另 10% 來自疾病：腎臟病、內分泌異常、某些藥物等。
😳 最可怕的是——很多人完全沒症狀！
高血壓初期幾乎 0 感覺。
有些人只有偶爾：
✨ 頭痛、頭暈
✨ 心悸
✨ 視力模糊
✨ 睡不好很累
但這些太不明顯，所以：
👉 定期量血壓才是唯一能提早發現的方法！
🚑 不控制高血壓會怎樣？（這段很重要）
長期高血壓會讓血管一直被壓榨，造成：
1️⃣ 中風（腦血管阻塞/破裂）
2️⃣ 心肌梗塞、心臟衰竭
3️⃣ 腎衰竭，甚至要洗腎
4️⃣ 視網膜病變 → 失明
5️⃣ 動脈硬化、主動脈剝離
這些都會直接改變人生軌跡。
所以才說，高血壓不能「放著不管」。
🏃♂️ 如何預防與穩定血壓？
真正有效的方法其實很簡單！
✔ 少鹽
每天 ≤ 6g，少吃泡麵、火鍋湯、醬料、罐頭
✔ 減重（最有感！）
每瘦 1 公斤，血壓都可能跟著下降
✔ 運動
每週 150 分鐘快走、慢跑、游泳、腳踏車 🚴
✔ 戒菸、減酒
✔ 抗壓＋規律作息
熬夜＋壓力 = 血壓殺手組合 💀
💊 什麼時候需要吃藥？
如果生活調整後還是高血壓，醫師可能會開始使用降血壓藥。
👉 請務必遵照醫師指示，千萬不要自行停藥！
❓高血壓 Q&A
Q：我才 30 歲會有高血壓嗎？
A：會！熬夜、胖、壓力大、抽菸的人最常見。
Q：我吃清淡就能不用藥？
A：不一定，要看血壓數字與器官有沒有受傷。
Q：血壓藥會吃一輩子嗎？
A：控制良好，有些人可以逐步減藥（醫師評估）。
Q：每天量血壓重要嗎？
A：非常重要！能讓醫師調整更精準。
❤️ 給您的提醒
高血壓不是老了才會生的病，而是生活累積出來的結果。您現在的習慣，就是 10 年後的健康。
血壓穩，人生就穩。
廖寬永醫師守護您的心血管與代謝健康。有需要完整評估、體重管理或生活規劃，歡迎來找我 😊💪
💡 廖醫師注重與患者的溝通，讓您在治療過程中感到舒適與安心，提供完整規劃的優質療程！
📍 服務地區：宜蘭、台北、新北、桃園
📩 立刻私訊預約，讓健康與美麗從現在開始！♥️
📍趕快私訊預約諮詢 👉
24HR服務專線LINE: @748xwbrx
https://lin.ee/WEn1yjt
#高血壓 #血壓 #三高 #文明病 #減重 #減肥 #減重控制 #降血壓 #健康 #健康生活
