🍰糖尿病不只是「吃太甜」這麼簡單！
——現代人最常忽略的慢性疾病⚠️
提到糖尿病，大家腦中是不是浮現「甜食吃太多」？
其實，糖尿病遠比你想像的複雜，也跟 體重、生活習慣、壓力 息息相關。全球超過 5億人 正在與高血糖奮戰，台灣盛行率也節節上升。許多患者在出現 視力模糊、傷口不癒、容易疲倦 時才發現血糖已失控。
🧬 一、什麼是糖尿病？
糖尿病 = 血糖太高，但糖進不去細胞。正常狀態下，胰島素是「開門密碼」，能把葡萄糖送進細胞當能量。
但糖尿病患者的問題在於：
🚫 胰島素分泌不足
🚫 身體對胰島素不敏感（胰島素阻抗）
結果：
✔ 糖進不去細胞
✔ 反而堆在血液裡 → 形成「高血糖」
🔍 二、糖尿病的三種類型
1️⃣ 第一型糖尿病
👶 多見於兒童／青少年
🧬 自體免疫破壞胰島
💉 終身須打胰島素
2️⃣ 第二型糖尿病（最常見）
佔所有糖尿病的 90% 以上
常見危險因子：
🍔 肥胖
🏃 缺乏運動
🧬 家族史
⏳ 年紀增長
👉 與「胰島素阻抗」高度相關，也與肥胖密不可分
3️⃣ 妊娠糖尿病
🤰 懷孕期間發生
🧪 產後多可恢復
⚠ 未來罹患第二型糖尿病機率較高
👀 三、糖尿病常見症狀
初期常常「完全沒症狀」！
但血糖升高後會出現：
💧 口渴、頻尿
👀 視力模糊
📉 體重下降
😪 疲倦
⛔️ 傷口癒合變慢
👩🦰 女性易反覆泌尿道感染
若長期沒控制 → 會引發嚴重併發症：
❤️ 心血管疾病（中風、心肌梗塞）
👁 視網膜病變（甚至失明）
💧 腎臟病變（洗腎風險↑）
🦶 腳部潰瘍、可能截肢
⚡ 神經病變（手腳麻、灼熱感）
⭐ 四、預防與控制血糖的 4 大策略
✅ 1. 飲食管理
🥗 增加蛋白質、蔬菜、膳食纖維
🍚 減少精緻澱粉
🚫 避免含糖飲料
📉 採低GI飲食 → 減少血糖大起大落
✅ 2. 規律運動
每週至少 150 分鐘 中等強度運動
🏃♂️ 有助降低胰島素阻抗、改善代謝
✅ 3. 體重控制
特别是 腹部脂肪
📌 BMI < 24
📌 腰圍：男 <90cm、女 <80cm
👉 這點與第二型糖尿病關係尤其大！
✅ 4. 定期檢查
建議每年抽血一次：
🩸 空腹血糖
🩸 糖化血色素 HbA1c
尤其是：肥胖者、有家族史者、45歲以上族群
💊 五、糖尿病的治療方式
1️⃣ 口服藥物
分為一二三線藥物多種選擇
2️⃣ 胰島素
第一型必須、第二型後期也可能需要
3️⃣ GLP-1 類減重針（如猛健樂）
🔥 近年最受注目的代謝治療
✔ 降血糖
✔ 減重
✔ 降低胰島素阻抗
✔ 降低心血管風險
👉 對第二型糖尿病非常有效
4️⃣ 生活調整
飯後散步、戒菸、減壓、睡眠充足，都能加速血糖穩定
💡 六、廖醫師提醒：
糖尿病不是絕症，但「放著不管」才可怕！
✨「血糖控制好，身體都會忘記自己有糖尿病。」🌟
現代醫療非常進步，只要願意配合治療，糖尿病患者完全可以和一般人一樣健康生活。
⚡ 七、糖尿病 Q&A 快問快答
Q1：糖尿病不能吃水果？
👉 可以！選低GI（芭樂、番茄、奇異果）並注意份量。果汁最不建議！
Q2：喝水能降血糖？
👉 喝水可促進代謝，但不能取代藥物或飲食控制。
Q3：可以吃地瓜、南瓜？
👉 可以，但要把它算在澱粉份量中。
Q4：會不會遺傳？
👉 有家族史風險比較高，但生活習慣占關鍵。
Q5：糖尿病會自己好嗎？
👉 不會，但可以控制得非常好。
🏁 最後：比起害怕糖尿病，更值得怕的是「不知道自己有」
早知道、早控制，是你能給自己的最好禮物。
📍如你有：
✔ 家族史
✔ 體重偏高
✔ 常疲倦、口渴、頻尿
✔ 減重困難
建議安排抽血檢查、或直接來門診與我討論。
廖醫師會用科學與實證，為你設計最合適的減重與代謝控糖方案。一起把健康，找回來！💪✨
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